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準備期間から数えると１７日が過ぎた。
まさかタバコを吸いたい欲求を我慢する以上の苦しみが待っていたとは。。。
完全禁煙から昨日で１０日ということで、ちょっと振り返ってみた。

チャンピックスは禁煙開始の１週間前から服用が始まる。
服用初日はそれまでと変わらず４０本程度。
２日目からは目に見えて減っていったがニコチンの摂取量が極端に減ったせいか、完全禁煙はまだまだ先なのに既に離脱症状が現れ始めた。
そこから数えると今日で戦い始めてから１７日目。
その間離脱症状としてタバコを吸いたい欲求がほとんど無かったことは全くの想定外。
そしてそれ以外で苦しむなどは想定以前の問題で、全く頭の隅にも無かったことだった。
しかもこれ程までに辛いとは。。。

自分にとっての離脱症状ワースト３は、
①夜の尋常じゃない睡眠障害
②日中の尋常じゃない眠気
③習慣化した行動をとりたくて仕方ない衝動
ワースト３といってもこれ以外の離脱症状はまだ昨日の朝から始まったとてつもない空腹感くらいしか自覚出来てはいない。
（実は他の症状もあるけど辛い状況の陰に埋もれて気付かないだけかも？）
①と②はあまりに辛過ぎて甲乙付け難い。
③もかなり辛いけど、遥かにぶっちぎって①、②同着、あるいは差があるとしても鼻の差程度のもんだ。

①の睡眠障害には以下のようなものがあるらしい。
１．入眠困難（寝ようとしても寝付けないまま１時間、２時間、あるいはそれ以上過ぎてしまう。）
２．中途覚醒（眠た後２～３度目が覚める。目覚めてから朝まで寝付けないこともある。）
３．過眠（夜は普通に眠れているにも関わらず日中眠い。）
４．早期覚醒（起きる時間の１～２時間前に目覚めて以降眠れなくなる。）
５．熟睡困難（睡眠時間は十分でも眠りが薄い。）
個人的にはもっぱら「１．入眠困難」と「２．中途覚醒」。
たまに「３．過眠」。
稀に「４．早期覚醒」（←ほぼ「２．中途覚醒」）。
極稀に「５．熟睡困難」。
「５．熟睡困難」は薄いと感じる時もあるが定かではない（明確に言い切れない）、極稀に自覚症状がある程度。

②の眠気はかつて経験したことのない、尋常じゃない眠気に襲われ気がつくと落ちてることもある。特に１３～１５時くらいが最も危険。
ひとたび襲われると頭は常時ぼんやりしてシャキっとすることがない。
ひたすら耐えながら過ぎ去るのを待つ。

③の習慣化した行動ををとりたくて仕方ない衝動は今思い起こせば完全禁煙から１週間がピークだった。
過ぎてからもあるが、辛かったりイライラに繋がったりするほどでもない。
１週間を過ぎた頃から急激に軽くなった。
とは言えいまだに喫煙時に吸ってたタイミングで体がピクリと反応することがある。
今のところ反応してしまうだけで既に吸いたい気持ちには繋がらなくなって来てはいるが、今後どう変化していくのだろうか？

とまぁこんな感じで離脱症状のワースト３は現在なおも進行中なので、ここで振り返るのは少々早いか。
更に別の離脱症状が現れる可能性もあるし。
早く過ぎ去って欲しいもんだ。

●禁煙アドバイザーからひとこと

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