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◆１０／２４（土）：０本
このところの長時間睡眠。。。
これは一体どう受け止めれば良いのか？

睡眠について色々調べたところを簡単に総括すると、
『禁煙すると睡眠に関する症状に個人差はあれど、脳が調整し始めるので諸々の症状は出てくるが最終的には正常に戻る。』
ということらしく、どう受け止めようとじたばた騒いだところで仕方ないようだ。
要するに正常な離脱症状であるということ。

ただ何が正常なのか？
睡眠時間は煙草を止めた自分にとってどの程度が適切なのか？

確かに一般的によく言われてる通り睡眠の質は良くなっているようにも思える。
眠りがどうあれ朝起きる時は気が付けば喫煙してた頃と比べて辛さを感じなくなっている。
そして禁煙開始あたりの眠気や睡眠障害の辛さと言ったら本気で禁煙を止めたくなる勢いだったが、ここ最近はまだガタガタながらもそこまでひどくは無い。
多少は落ち着いて来たのか。。。とか書くと痛い目見そうだけど

といった感じで良い方へ向かってる気はするのだが、
話を戻して、一体何が正常なのか！？
それが分からないことには何をもって『これで良し！』とすれば良いのかもわからない。
明確に自覚できないままズルズル今か今かと正常に戻ることを待ち続けてしまうのか？

仮にこの７時間前後の長時間睡眠が自分にとって正常かつ適正だとすると、仕事のピークは終電やタクシーで帰ることが良くある我が民間企業のサラリーマン人生の今後に支障をきたす恐れもある。
研修（近頃は帰宅後ネットで研修も珍しく無い）、資格、仕事のお持ち帰り。。。
諸々が仕事のピークと重なれば、「１日３０ｈでも４０ｈでも欲しい！」、「せめて今日だけでもいいから４０ｈくれ～！」 などはよくあること。
「日々７時間寝なさい」なんぞと言われた日にゃ～、自分にとっては「死になさい」に等しい。

そんな新たな悩み（不安）も出てきた今日この頃、
禁煙はマジ精神衛生上よろしくない！

でも止めるけど。

≪本日の症状≫
●タバコの吸いたい感：０

●昨晩の眠り：１
（夜中に目が覚めた回数：１回）
昨晩もお試し（禁煙２５日目参照）で２４時に寝てみた。
眠気は全く無かったがベッドへ入ると瞬殺。
１度目は覚めたが、朝起きてから意識して思い出さないと過ぎ去ってしまうほど一瞬だった。
そして前の晩のようにベッドへ入ってから５時間半で目が覚めてしまうことも無く、７時になると気持ちよく目が覚めた。
途中で目が覚めてしまった時とは明らかに全く別で、すこぶる心地良い。
気分は７時間睡眠、この感じ、、、かなり久しぶりで朝から快適！
一昨晩の５時間半で目が覚めたってのは、やはり偶然だったのか？
※辛い度１：目覚めは快適でも夜中に目が覚めた事実を思うと不快

●眠気：０
７時に目が覚めてから全く眠気無し。
このところ眠気に対しては順調だが油断は禁物。
などと身構えていると。。。
（「禁煙２７日目」の「昨晩の眠り」に続く感じ？）

●副作用の胸焼け：０
特に無し

●副作用の頭痛：０
特に無し

●味覚や空腹感など食に関すること：１
※嬉しい度１：総体的に一日食べ物が美味しく感じた一日

●病的感覚：０
今日も気分の良い一日だった。

●その他の変わったこと、症状など：０
特に無し

●チャンピックスの服用
午前：○
午後：×

●禁煙アドバイザーからひとこと

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